【예방을 위해 이것만은 지키자】

ⓐ 고혈압이나 비만한 고령자는 화장실, 목욕탕 등 급격한 기온 변화나
환경변화를 가져오는 장소에서는 특별히 주의를 한다.

ⓑ 충분한 수면을 취한다

ⓒ 에너지의 균형을 이룰 수 있도록 식사량과 운동량을 조절한다.
운동 부족을 그대로 방치하고 식사량을 줄이는 것보다 신체를 자주 움직여
거기에 어울리는 에너지를 소비하도록 해야 한다.
또 적당한 운동은 스트레스 해소,불면해소에도 효과가 있다.
전업주부나 앉아서 하는 일이 많은 사람은 1일
남성은 200~300Kcal, 여성은 100~200Kcal 정도의 운동이 이상적이다.

ⓓ 배변습관을 좋게 가지도록 노력한다

ⓔ 식단당류의 섭취를 줄이고 다당류를 섭취하도록 하며, 정제염을 섭취하지 않는다

ⓕ 동맥경화(콜레스테롤)를 예방할 수 있는 자연건강식(현미잡곡밥,야체류,해조류,
전통발효식품 위주의 식단)을 생활화하고 유해식품(5白식품.축산가공식품,
인스턴트 식품, 빙과류,청량음료)를 철저히 차단한다.

※ 5白식품 : 백미밥, 힌설탕,소금,조미료(미원), 힌밀가루
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